Tidur Pulas Tiap Malam

     
       Siapa sih yang nggak mau tidur nyenyak Pasti anda juga ingin tidur lelap sepanjang malam. Tidur merupakan aktivitas rutin yang sangat penting untuk memelihara kesehatan dan kebugaran tubuh Tidur sedikitnya dilakukan delapan jam sehari.

       Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak diperlukan juga asupan makanan yang tepat Usahakan tidak mengkonsumsi kopi atau minuman berenergi serta makanan yang mengandung cabai dan bawang putih menjelang tidur Sebaliknya, mengkonsumsi pisang,teh chamomile, susu hangat,kentang,oatmeal, atau madu bisa membuat tidur lebih nyenyak

       Selain itu usahakan jangan memikirkan banyak hal sebelum tidur Buat pikiran Anda rileks dengan alunan musik klasik atau gunakan aromatherapy yang menenangkan jiwa dan pikiran.